Überforderung verstehen (Teil 2)

Überforderung verstehen – warum sie manchmal gar nichts mit zu viel Arbeit zu tun hat

Viele Menschen glauben, Überforderung entsteht vor allem dann, wenn zu viele Aufgaben auf dem Tisch liegen. Zu viele Termine, zu viele Verpflichtungen, zu viele Dinge, die erledigt werden müssen.

Doch manchmal liegt die Ursache ganz woanders.

Überforderung entsteht nicht nur durch äußeren Druck. Sie entsteht oft auch dadurch, wie wir innerlich auf unsere Umwelt reagieren. Wie stark wir uns verantwortlich fühlen. Wie sehr wir versuchen, es allen recht zu machen. Und wie sehr wir Dinge tragen, die vielleicht gar nicht wirklich zu uns gehören.

Vielleicht kennst du das auch: Du nimmst dir vor, es diesmal anders zu machen. Mehr auf dich zu achten, früher eine Pause einzulegen oder klarer Nein zu sagen. Und trotzdem landest du immer wieder in ähnlichen Situationen. Du übernimmst mehr, als du eigentlich wolltest, oder fühlst dich verantwortlich für Dinge, die gar nicht in deinem Einflussbereich liegen.

Das hat oft weniger mit fehlender Disziplin zu tun – und mehr mit unseren inneren Mustern.

Was helfen kann, solche Muster besser zu verstehen: Human Design.

Human Design kannst du dir vereinfacht wie eine energetische Landkarte vorstellen. Sie zeigt, welche Grundanlagen, Stärken und Herausforderungen in uns angelegt sind. Manche Menschen nutzen dieses System für Beziehungsthemen, andere für ihre persönliche Entwicklung oder für gesundheitliche Fragestellungen.

Wichtig dabei: Human Design ist kein starres System und kein Gesetz. Es geht nicht darum, sich selbst in eine Schublade zu stecken. Vielmehr kann es dabei helfen, zu erkennen, warum bestimmte Situationen immer wieder ähnlich verlaufen – und warum manche Menschen besonders sensibel auf Druck oder Erwartungen reagieren.

Ein Teil dieser Landkarte sind sogenannte Energiezentren. Sie zeigen u.a., wie wir Informationen, Emotionen oder Druck aus unserer Umwelt aufnehmen und verarbeiten. Manche dieser Zentren können offen sein. Das bedeutet, dass wir besonders empfänglich für Einflüsse von außen sind.

Gerade hier kann Überforderung entstehen, wenn wir nicht bewusst unterscheiden, was wirklich zu uns gehört – und was eigentlich von anderen kommt.

Ein Beispiel dafür ist das Emotionszentrum. Menschen mit einem offenen oder undefinierten Emotionszentrum nehmen die Gefühle anderer häufig sehr stark wahr. Spannungen im Raum werden sofort gespürt, und oft entsteht der Wunsch, wieder Harmonie herzustellen.

Das kann dazu führen, dass man versucht, Konflikte zu vermeiden oder für alle eine Lösung zu finden. Doch genau dieser innere Anspruch kann unglaublich viel Energie kosten.

Auch auf mentaler Ebene kann Überforderung entstehen. Manche Menschen haben ständig das Gefühl, sie müssten alles verstehen, sortieren oder lösen. Gedanken sammeln sich, Ideen entstehen, Verantwortlichkeiten werden übernommen – manchmal sogar für Dinge, die gar nicht zur eigenen Aufgabe gehören.

Und dann gibt es noch Situationen, in denen wir an etwas festhalten, obwohl es uns längst nicht mehr guttut. Beziehungen, Verpflichtungen oder Gewohnheiten, die eigentlich Kraft kosten. Oft geschieht das aus dem Bedürfnis nach Sicherheit oder aus alten Mustern heraus.

All diese Dynamiken können dazu führen, dass sich Überforderung langsam aufbaut – manchmal ganz unbemerkt.

Überforderung ist kein Zeichen von Schwäche

Ein wichtiger Gedanke: Überforderung bedeutet nicht, dass du schwach bist.

Manchmal bedeutet sie einfach, dass du sehr viel wahrnimmst. Dass du offen bist für dein Umfeld. Dass du Verantwortung übernimmst und Dinge ernst nimmst.

Doch genau deshalb braucht es auch klare Strategien, um sich selbst besser auszurichten. Dazu gehört vor allem, die eigenen Muster zu erkennen und bewusster zu entscheiden, womit du dich wirklich beschäftigen möchtest – und womit nicht.

Unterstützend können dabei auch kleine Rituale im Alltag sein. Zum Beispiel Momente der bewussten Erdung, ein paar ruhige Atemzüge oder Düfte, die das Nervensystem regulieren. Ätherische Öle können hier eine hilfreiche Begleitung sein, weil sie direkt auf das Nervensystem wirken und dabei unterstützen können, wieder mehr Ruhe und Klarheit zu finden.

Gleichzeitig gilt: Kein Tool ersetzt deine eigene Entscheidung. Veränderung beginnt immer dort, wo du bereit bist, Verantwortung für dich selbst zu übernehmen.

Eine Frage zum Mitnehmen

Vielleicht ist dieser Gedanke ein guter Ausgangspunkt für deine eigene Reflexion:

Ist meine Überforderung wirklich nur „zu viel Arbeit“ – oder trage ich vielleicht auch Dinge, die gar nicht zu mir gehören?

Manchmal entsteht Entlastung genau in dem Moment, in dem wir beginnen zu unterscheiden: Was ist wirklich meins – und was darf ich wieder zurückgeben?

Im Körperkompass Podcast von Ölraum gehen wir genau diesen Fragen noch tiefer nach. Wir schauen uns an, warum manche Menschen besonders anfällig für Überforderung sind, wie Human Design dabei helfen kann, sich selbst besser zu verstehen, und welche kleinen Schritte im Alltag dabei unterstützen können, wieder mehr Orientierung im eigenen Körper zu finden.

Denn je besser du dich selbst verstehst, desto leichter wird es, dich im Alltag zu entlasten.

Dein Körper ist dein Kompass.

Hier gehts zur Podcastfolge Überforderung Teil 2 :

https://open.spotify.com/episode/19CGrZaz2edx8pq0dvZhni?si=Yxb913KjTDu8yHP_3tQBtQ